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产后怎么恢复肚子?产后肚子恢复的妙招

      ★★★ 编辑:且行且安 | 来源:www.2liang.net | 时间:2016/3/5
导读:生产之后,许多妈妈的身材大走样,特别是肚子的赘肉变多,皮肤松弛,再不恢复肚子,从前的美妙身段就回不来了!

许多产后妈妈都十分烦恼该如何恢复肚子,现在,小编就有产后肚子恢复的妙招分享给你。

产后肚子恢复

1、调整饮食结构

生产之后,你可以逐渐恢复原本的饮食习惯。在饮食上,以补充营养为主,多进食新鲜的蔬果与粗粮,少吃高脂肪、高热量、高甜度的食物,这样既能为身体补充足够的维生素与纤维素,又能减少脂肪与热量的摄入。

2、增加运动量

在产后身体未恢复之前,你可以进行适当的运动,劳逸结合。在产后出月子之后,你就可以逐渐增加运动量,最适合产后妈妈的运动有:跑步、游泳、瑜伽、跳舞、转呼啦圈等等。

3、使用产后收腹带

妈妈们可在产后使用一款专业的收腹带,对你的腹部与子宫恢复十分好。在选购产后收腹带,你要注意选择一款品质、透气性与舒适度都足够好的收腹带,这样才能保证塑身的效果。

4、健康减肥

产后肚子脂肪积聚过多的妈妈可通过减肥令肚子恢复,但要注意健康减肥。例如少食肉、多运动、膳食均衡......就能帮助你减肥,为了你的健康,请谨慎食用减肥药物。

5、养成良好的生活习惯

养成良好的生活习惯,坚持早睡早起、休息充足、运动多样性、饮食健康、定时进食......这样有助产后肚子恢复。

(图片id:22002030,产后肚子恢复)

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温馨提示

产后肚子恢复不可操之过急,妈妈们应先好好度过月子期与养护好ca88亚洲城后再考虑身材恢复。产后肚子恢复期间,你应保持健康、正确的心态,不要过于紧张与压迫自己,只有放松身心才有助产后恢复。

以上就是本文的全部内容,如果你还想知道更多产后恢复的妙招,就请继续关注本频道。