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经期吃什么减肥排毒快?经期减肥从饮食下手

      ★★ 编辑:Bella | 来源:www.2liang.net | 时间:2017/7/14
导读:经期吃什么减肥排毒快?经期新陈代谢速度会加快,是女性排毒减肥的好时机。今期小编给大家分享经期吃什么能有效减肥排毒,敬请关注以下内容啦~

想要利用经期来排毒减肥,吃什么效果又快又好呢?想知道的话,不要错过下面小编分享的内容,让我们一起来看下经期吃什么减肥排毒快吧~

经期吃什么减肥排毒快

一、粗粮

在月经期间,可以多吃些健康的粗粮作为主食,如糙米、燕麦等,对减肥和排毒有相对好的功效。粗粮热量低,具有强烈的饱腹感,同时可以增加女性体内的粗纤维含量,促进大便的排出,达到排毒减肥的目的。而且,富含纤维的粗粮能促进体内多余的情动激素的排出,增加血液中的含镁量,有利于调整月经,并镇静神经,缓解经期焦虑,烦躁等情绪。延伸阅读》》》》不同体质的女生经期减肥方法大不同!

(图片ID:21164284,经期吃什么减肥排毒快)

二、红豆紫米粥

材料:红豆、紫米、水、白糖

做法:
1、红豆和紫米洗干净,分别浸泡两个小时;
2、在电锅中加入适量的清水,放入红豆和紫米;
3、煮熟之后,加入适量白糖调味即可。

功效:红豆跟紫米搭配熬成的粥在经期食用最合适不过了。红豆营养丰富,内含维生素、蛋白质和多种矿物质,可以美容补血气,跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆所含的石碱成分还可以增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿;再加上含有的纤维能够排泄体内盐分、脂肪等废物,在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。

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